Jak się ubrać w góry?

Strój w góry – najważniejsze informacje

Góry to nie miejsce na jeansy, tenisówki, czy klapki (tak, zdarzają się i tacy). Góry pomimo, że oblegane przez turystów, stanowią zagrożenie dla każdego – zarówno początkującego, jak i doświadczonego. Odpowiednio dobrany strój podnosi bezpieczeństwo. Elementy odzieży górskiej powinny spełniać określone kryteria, w tym:

Bezpieczeństwo – podczas wędrówek po górach bardzo ważne jest noszenie odzieży, która odprowadza pot i wilgoć oraz utrzymuje skórę suchą. Bezszwowa bielizna termoaktywna doskonale chroni przed otarciami i wychłodzeniem podczas wędrówek. Korzystne jest również wybranie odzieży wielowarstwowej, ponieważ pomaga ona zachować suchość i ciepło podczas aktywności na świeżym powietrzu.

Odpowiednia termoaktywność – noszenie oddychających materiałów odzieżowych, takich jak Coolmax lub Thermolite, może być niezwykle korzystne dla regulacji temperatury ciała. Ten rodzaj tkaniny zapobiegnie przegrzaniu lub nadmiernemu wychłodzeniu ciała, a także zapewni sprawne odprowadzanie wilgoci, którą produkuje ciało. Dodatkowo ogrzeje Cię w chłodniejsze dni.

Wygoda i swoboda ruchów – wygoda powinna być priorytetem przy wyborze odzieży wierzchniej. Wybrane elementy nie powinny krępować ruchów i muszą być lekkie. Możesz zdecydować się na T-shirty lub lżejsze polary, które ściśle przylegają do ciała, aby ciepło mogło łatwo uciekać – zwłaszcza podczas wysiłku – jednocześnie zapewniając swobodę ruchów. Ważne jest, aby zapewnić odpowiednią ilość izolacji w warstwach zewnętrznych. Zaliczamy do nich dodatkowy polar, czy kurtkę.

Kompleksowość – zainwestowanie w kilka strategicznych warstw odzieży letniej może być bardzo praktyczne, jeśli chodzi o utrzymanie ciepła w górach. Powinieneś wybrać rzeczy, które można łatwo łączyć z innymi elementami i są odpowiednie na każdą pogodę. W ten sposób będziesz mieć dobrą bazę pod zimowe wypady.

Warstwa wewnętrzna (pierwsza) – bielizna termoaktywna

Bielizna termoaktywna jest zaprojektowana tak, aby utrzymać ciepło ciała w chłodne dni i odprowadzać wilgoć w upalne dni. Dlatego noszenie bielizny termoaktywnej może przynieść kilka korzyści:

1. Utrzymuje ciepło ciała: Bielizna wykonana jest z materiałów, które utrzymują ciepło ciała wokół skóry. Dzięki temu można poczuć się ciepło i wygodnie nawet w bardzo zimne dni.
2. Odprowadza wilgoć: Zazwyczaj jest wykonana z materiałów oddychających, które umożliwiają odprowadzanie wilgoci z ciała. Dzięki temu skóra pozostaje sucha i komfortowa, nawet podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
3. Zapobiega otarciom i podrażnieniom: Bielizna może również pomóc w zapobieganiu otarciom i podrażnieniom skóry, ponieważ zazwyczaj jest wyposażona w płaskie szwy, które nie drażnią skóry.
4. Zwiększa wydajność: Dzięki temu, że termiki utrzymują ciepło i odprowadzają wilgoć, mogą pomóc w utrzymaniu właściwej temperatury ciała, co może przyczynić się do zwiększenia wydajności podczas aktywności fizycznej.

Podsumowując, noszenie bielizny termoaktywnej może przynieść wiele korzyści, w tym utrzymanie ciepła, odprowadzenie wilgoci, zapobieganie otarciom i podrażnieniom skóry oraz zwiększenie wydajności podczas aktywności fizycznej.

Bielizna termoaktywna jest wykonana z materiałów, które posiadają specjalne właściwości termiczne i oddychające. Często używane materiały to między innymi poliester, poliamid, bawełna lub wełna merino. Materiały te charakteryzują się wysoką elastycznością, co zapewnia komfort i swobodę ruchów.

W sklepach sportowych i turystycznych dostępna jest szeroka gama bielizny termoaktywnej w różnych rozmiarach, kolorach i wzorach, co umożliwia dopasowanie bielizny do indywidualnych potrzeb i preferencji estetycznych.

Warstwa środkowa (druga) – docieplająca

Warstwa docieplająca to część odzieży, którą można założyć na wierzch bielizny termoaktywnej podczas aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, zwłaszcza w góry, aby zapewnić dodatkową izolację termiczną przed zimnem.

Warstwa docieplająca może składać się z różnych elementów, takich jak cienkie kurtki, polary, bluzy, swetry czy kamizelki. Ważne, aby materiał użyty do produkcji warstwy docieplającej był lekki i kompresyjny, aby zapewnić swobodę ruchów podczas aktywności fizycznej.

Ważne jest również, aby warstwa docieplająca była łatwo zdejmowalna i pakowna, aby można było ją schować w plecaku, gdy jest potrzebne są tylko termiki lub gdy temperatura wzrasta.

Sprawdź, jaki plecak w góry wybrać!

Warstwa zewnętrzna (trzecia) – wierzchnia

Warstwa zewnętrzna to część odzieży, która chroni przed wiatrem, deszczem, śniegiem i innymi warunkami atmosferycznymi podczas aktywności na świeżym powietrzu, zwłaszcza w górach. W zależności od warunków atmosferycznych i rodzaju aktywności, można wybrać różne rodzaje warstw zewnętrznych. Zaliczamy do nich:

• Hardshell to kurtka lub spodnie wykonane z wodoodpornych i oddychających materiałów, takich jak Gore-Tex, które zapewniają ochronę przed deszczem i wiatrem, ale są mniej elastyczne niż softshell. Hardshell jest szczególnie przydatny w sytuacjach, gdy potrzebna jest maksymalna ochrona przed wodą i wiatrem, np. podczas wspinaczki wysokogórskiej.
• Softshell to kurtka lub spodnie wykonane z elastycznych i oddychających materiałów, takich jak Polartec, które zapewniają ochronę przed wiatrem i lekkim deszczem, ale jednocześnie są bardziej elastyczne niż hardshell. Softshell jest szczególnie przydatny w sytuacjach, gdy potrzebna jest większa swoboda ruchów, np. podczas wspinaczki skalnej lub narciarstwa biegowego.
• Kurtki i spodnie trekkingowe to rodzaj odzieży zewnętrznej, wykonane z wytrzymałych i wodoodpornych materiałów, zaprojektowane z myślą o długotrwałych wędrówkach w terenie. Często mają wiele kieszeni i funkcji, takich jak regulowany kaptur, zamek błyskawiczny, regulowane mankiety, itp.

Wszystkie te rodzaje odzieży zewnętrznej można nosić zarówno na wierzchu bielizny termoaktywnej, jak i warstwy docieplającej, aby zapewnić maksymalną ochronę przed zimnem, wiatrem i deszczem podczas aktywności na świeżym powietrzu.

Dobór stroju w góry w zależności od trwającej pory roku

Strój na wycieczkę w góry powinien być dostosowany do pory roku i warunków atmosferycznych. Poniżej przedstawiamy sugestie ubioru na poszczególne pory roku, koniecznie sprawdź!

Jak się ubrać w góry latem

Latem w góry warto postawić na lekkie i przewiewne materiały, aby zapewnić optymalną cyrkulację powietrza i chłodzenie ciała podczas wędrówek. Wybierając bieliznę termoaktywną oraz kurtki i spodnie softshell, możemy cieszyć się komfortem termicznym i swobodą ruchów.

Dodatkowo, nie zapominajmy o ochronie przeciwsłonecznej – noszenie czapki z daszkiem, okularów przeciwsłonecznych oraz nakładanie kremu z filtrem UV to kluczowe elementy, które chronią przed promieniowaniem słonecznym, szczególnie na wystawionych graniach i eksponowanych szlakach.

• warstwa wewnętrzna: lekka bielizna termoaktywna, która zapewnia odprowadzenie wilgoci z ciała i regulację temperatury
• warstwa zewnętrzna: kurtka i spodnie trekkingowe lub kurtka przeciwdeszczowa, która chroni przed deszczem i wiatrem, ale jednocześnie jest lekka i przewiewna
• buty: lekkie buty trekkingowe lub buty do biegania, z dobrą przyczepnością i amortyzacją

Jak się ubrać w góry jesienią

Jesienią, gdy temperatura zaczyna spadać, istotne jest stosowanie warstw odzieżowych. Lekka bielizna termo, kurtka softshell oraz dodatkowy polar to skuteczna kombinacja, dostosowująca się do zmiennych warunków atmosferycznych.

Zwracajmy uwagę na obuwie, które powinno być wodoodporne i odporne na chłód. Dodatkowo, kurtka przeciwdeszczowa czy wiatroszczelna może okazać się niezbędna, zwłaszcza w deszczowe dni. Wiosenne i jesienne kolory górskiej roślinności stanowią malownicze tło dla bezpiecznych i komfortowych wędrówek.

• warstwa wewnętrzna: termoaktywna bielizna, która zapewnia izolację termiczną i odprowadzenie wilgoci z ciała
• warstwa zewnętrzna: kurtka i spodnie softshell lub kurtka przeciwdeszczowa, która chroni przed wiatrem, deszczem i chłodem
• buty: buty trekkingowe z dobrą przyczepnością i ochroną przed chłodem i wilgocią
• rękawiczki: jesień potrafi przynieść chłodne wiatry, warto zaopatrzyć się w lekkie rękawiczki

Jak się ubrać w góry zimą

Zimą, ubierając się na górskie wędrówki, kluczowa jest izolacja termiczna. Gruba bielizna termoaktywna, warstwa docieplająca w postaci polaru lub kurtki puchowej oraz kurtka i spodnie hardshell stanowią skuteczną barierę przed mrozem, wiatrem i śniegiem.

Warto inwestować w odpowiednie obuwie z ociepleniem oraz rękawice i nakrycie głowy, które zabezpieczą przed utratą ciepła. Raczki mogą okazać się nieodłącznym elementem na delikatnie oblodzonych szlakach. Raki natomiast stają się istotnym dodatkiem na stromych i oblodzonych stokach, zapewniając pewność kroków podczas zimowych wędrówek.

• warstwa wewnętrzna: grubsza bielizna termo, która zapewnia lepszą izolację termiczną i odprowadzenie wilgoci (np. z wełny merino)
• warstwa docieplająca: polar o odpowiedniej gramaturze/bluza
• warstwa zewnętrzna: kurtka i spodnie hardshell lub kurtka przeciwdeszczowa, która chroni przed wiatrem, śniegiem i deszczem
• buty: buty trekkingowe z dobrą izolacją termiczną i ochroną przed śniegiem i lodem
• rękawiczki: zimą warto zaopatrzyć się w dobrze trzymające ciepło rękawiczki, zwłaszcza takie które nie przepuszczą zimnych wiatrów
• obowiązkowy dodatek: raczki bądź raki – w zależności od terenów górskich.

Przeczytaj więcej, raki a raczki – które wybrać?

Jak się ubrać w góry wiosną

Wiosną w góry zaleca się warstwowy strój, składający się z spodni i koszulki termoaktywnej oraz kurtki i spodni softshell, które chronią przed chłodem i przewiewnym wiatrem. Zmienna pogoda wymaga również dodatkowej warstwy deszczowej, zwłaszcza na niższych partiach gór, gdzie opady mogą być nagłe i intensywne.

Obuwie trekkingowe o dobrze przyczepnej podeszwie jest nadal niezbędne, a lekki plecak ułatwi przenoszenie warstw odzieży w miarę zmieniających się warunków atmosferycznych. Nakrycie głowy zabezpieczy przed niespodziewanym chłodem i zapewni komfort termiczny.

• warstwa wewnętrzna: lekka i przewiewna odzież termoaktywna
• warstwa zewnętrzna: kurtka i spodnie softshell lub kurtka przeciwdeszczowa, która chroni przed wiatrem i lekkim deszczem
• buty: lekkie buty trekkingowe lub buty do biegania, z dobrą przyczepnością i amortyzacją

O tym nie zapomnij wybierając się w góry

Ubieranie się na górskie wycieczki zależy od pory roku i warunków atmosferycznych, ale oto kilka ogólnych wskazówek, które mogą pomóc:

1. Warstwowy strój: Najlepszą opcją jest ubieranie się warstwowo. Możesz zacząć od ciepłej, oddychającej bluzy lub koszulki na pierwszą warstwę, a następnie dodać ciepłą kurtkę na wierzch. Możesz również dodać drugą warstwę z polaru lub swetra, aby zwiększyć izolację cieplną.
2. Odpowiednie buty: Buty trekkingowe lub górskie są konieczne do górskich wędrówek. Upewnij się, że buty są wygodne, dobrze dopasowane i mają dobrą przyczepność na różnych powierzchniach. Możesz również rozważyć zakup wodoodpornych butów, jeśli w planach jest wędrówka w deszczowej pogodzie lub po mokrych szlakach.
3. Odpowiednie spodnie: Wybierz spodnie trekkingowe lub turystyczne, które zapewniają swobodę ruchów i ochronę przed elementami. Unikaj jeansów lub innych ciężkich spodni, które mogą utrudniać ruch.
4. Nakrycie głowy: Czapka lub czapka z daszkiem może zapewnić ochronę przed słońcem i chronić przed utratą ciepła w chłodniejszych warunkach. Na dłuższe wędrówki zimowe zaleca się również nakrycie głowy z polaru lub wełny.
5. Rękawice: Odpowiednie rękawice mogą zapewnić ochronę przed wiatrem i chłodem oraz pomóc uniknąć otarć podczas trzymania kijków trekkingowych.
6. Okulary przeciwsłoneczne: Odpowiednie okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV chronią przed promieniowaniem słonecznym i chronią oczy przed odblaskami na śniegu lub wodzie.
7. Wygodny plecak: Wybierz plecak z odpowiednią pojemnością, który pozwoli Ci zabrać wszystkie niezbędne rzeczy na wędrówkę. Upewnij się, że plecak jest wygodny i dobrze dopasowany do Twojej sylwetki.
8. Pozostałe akcesoria: W zależności od pory roku i planowanej trasy, warto rozważyć zabranie innych niezbędnych rzeczy, takich jak: kijków trekkingowych, mapy i kompasu, termosu z ciepłymi napojami, latarki lub reflektorów, kurtki przeciwdeszczowej, wodoodpornych pokrowców na plecak lub telefon, oraz apteczki z podstawowymi środkami opatrunkowymi.

Podsumowanie

Podsumowując, odpowiedni strój na górskie wędrówki to kluczowy element zapewniający bezpieczeństwo i komfort podczas pobytu w górach. Warstwowy strój, zaczynając od bielizny termoaktywnej, poprzez warstwę docieplającą, aż po odzież zewnętrzną, pozwala dostosować się do zmieniających się warunków atmosferycznych. Warto również pamiętać o odpowiednim obuwiu, nakryciu głowy, rękawicach i okularach przeciwsłonecznych. Sezonowe uwagi dotyczące ubioru w góry dodają istotnej elastyczności, umożliwiając dostosowanie stroju do specyfiki poszczególnych pór roku. Ostateczny wybór powinien uwzględniać planowaną trasę, długość wędrówki oraz indywidualne preferencje i potrzeby. Pamiętając o kompleksowości przygotowania, zadbamy o bezpieczną i satysfakcjonującą przygodę w górach.